piersi z kurczaka w

[...] dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana [...]

[...] bilans. I. 200g mięsa z ud kurczaka, 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, 40g sera piórko, trochę przecieru pomidorowego + oregano z własnego podwórka :-D II. 150g piersi, 150g ryżu basmati, 100g borówek amerykańskich, trochę kefiru Jeszcze wleci: III. 150g piersi, 100g makaronu durum, koło 30-40g serka mascarpone IV. 100g piersi, 100g [...]

2.05.2014 DIETA 2374kcal, 149B, 99T, 220W 1. kasza jaglana, melon, odżywka białkowa 2. ser brie, orzechy laskowe 3. kasza kuskus, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi indyka, banan 5. jajka, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 5. soczewica TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 12kgx8 (8-10)/13kgx6 [...]

[...] 898 2. Wolowina / 180g Ksza gryczana /100 Oliwa z oliwek-lyzka stolowa /20g Pomidor /100g ww- 72 / b-52 / tl-15 /kcal 724 3.Przed treningowy : Ryż brązowy /100g Mięso z piersi kurczaka /200 Papryka czerwona /50g Fasola straczkowa /50g oliwa z oliwek /20g ww- 72 / b-52 / tl-15 /kcal 724 1h - 1,5h trening Przed samym treningiem A+E+C [...]

[...] 1gB 0,2gT 2,5gWW 20g masła 0,1gB 16gT 0,1gWW 100g chleba pełnoziarnistego 8gB 5gT 48gWW 2. Śniadanie II: 100g chleba pełnoziarnistego 8gB 5gT 48g WW 100g mięsa z piersi kurczaka 22gB 1gT 0gWW + sałata lodowa i plasterki pomidorów 3.Obiad: 100g mięsa z piersi kurczaka 22gB 1gT 0gWW 100g Makaronu pełnoziarnistego 15,2gB 1,3gT 68gWW [...]

[...] nie wiem czy mogę sobie pozwolić na majonez ale na sucho będę miał duży problem z wtrząchnięciem takiej ilości białek... Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Burak 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek czwarty: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Burak 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Ten posiłek zmieniłem [...]

[...] słonecznik. 100g Białko jaja kurzego 150g // zamiennik chuda ryba Majonez z olejem słonecznikowym 15g / olej z oliwek Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Burak 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek czwarty: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Burak 150g //urozmaicenie (: Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 30g Burak 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 - 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Brukselka 50g Ryż brązowy 30g Oliwa z oliwek 10g 17.00 - tajski [...]

[...] białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla wiecej owsianych i orzechow Kanapki na 10 i 15 Bułki grahamki 150g Margaryna "Rama" 30g Polędwica z piersi kurczaka 50g Ser, Edamski tłusty 50g Pomidor 50g 35g białka,35 tłuszczy, 79g węgli za rame daj maslo/orzechy/pestkioliwe,za poledwice mieso/jaja/twarog,ser wywal [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 3 x kromka Makrela wędzona1 x 100 g Oliwa z oliwek2 x łyżeczka Pomidor1 x średni 613 kcal B:30g T:28g WW:69g 14:00 Ryż brązowy 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) Orzechy włoskie 2 x 10g Brukselka 1 x 100 g 612 kcal B:42g T:16g WW:89g 16:30 Kasza gryczana 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] jak lubie najbardziej kolo 19 bylo juz po trningu. Przyjalem 50gr max carb 10gr bcaa g-force oraz 1 caps Taurine 900 a po pol godzinie zjadlem 75gr ryzu brazowego oraz 200gr piersi kurczaka no i coz oczkuje juz kolejngo posilku ktorym bdzie twarog lub 6 bialek jaj :). Dawid jak sie wrzuca filmiki bo nie mam pojecia sprobuje cos nagrac i zamiescic [...]

[...] dalej plus na plecach takze treningi porzadne byly :-) 30 min rowerek Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo ze 2 jablka ;-) a teraz z cyklu kuchnia Tobiasza %-) Sniadanie: 120g [...]

[...] jesc? /// JEŚĆ Drugie sniadanie, trzecie sniadanie, podwieczorek (posilek przedtreningowy): - Nie mam pojecia na przygotowanie i tresc.. Obiad: - ludzie zazwyczaj pisza o piersi kurczaka + cos tam, ale ja wolalbym ulozyc inny obiad na każdy dzien tygodnia. - Powinien on być sycacy sam w sobie (bez blonnika), czy wspierany produktem zawierajacy [...]

[...] albo zupę typu flaki to nic się nie stanie? Teraz planuję robić sobie gulasz, wątróbkę z ziemniakami, makrelę pieczoną, łososia gotowanego, pulpety z mięsa mielonego np. z piersi indyka, to nie będzie jakoś nudno, ale czasami obawiam się, że to może faktycznie za dużo tego zdrowego? Może dlatego mam problem z jelitami? Czasami boję się takich [...]

[...] Szynka z indyka/95/16/1/0/77 Pomidor0/0/0/0/0 Salata/0/0/0/0/0 Orzechy wloskie/25/4/16/1/164 SUMA:/210/25/19/44/454 POSILEK III (potreningowy) Mieso z piersi kurczaka/200/43/3/0/198 Ryz brazowy/50/4/1/34/161 Oliwki zielone marynowane/20/0/2/0/21 Orzechy wloskie/15/2/10/0/98 SUMA:/430/49/15/35/478 POSILEK IV Mieso z piersi [...]

[...] ćwiczeń zostaje tak jak jest, bo na razie wszystko ładnie czuć, i każdy mięsień spompowany :) Co do diety dzisiaj i jutro na obiad i kolację zamiast standardowego fileta z piersi kurczaka, mięso mielone z piersi kurczaka 150g+150g karkówki wieprzowej zmieszane, usmażone bez oleju i rozdzielone na 2 dni + fasola czerwona/groszek/kukurydza. W [...]

[...] Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - [...]

[...] tą dietą ? Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - [...]

[...] Tłuszcze:ok.1,5g/kgmc I: -Płatki owsiane 100g -2 jaja kurze całe -1 białko jaja kurzego dodaj orzechów włoskich /oleju lnianego b:41g; t:23g; w:64g II:-Mięso z piersi kurczaka 100g -Ryż brązowy 100g -oliwa z oliwek 20ml -brokuły mrożone 300g b:31; t:23g; w:72g III:(przedtreningowy)-Mięso z piersi kurczaka 100g -Ryż brązowy 100g [...]

[...] warzywa o niskim ig 2. 125g twarogu chudego Warzywa oliwa z oliwek -twaróg wypada -warzywa o niskim ig -oliwa z 1 tłoczenia ok -białko najlepiej z mięs, ryb itp 3. Mięso piersi kurczaka gotowane Warzywa garść orzechów włoskich -ok -ew olej lniany/oliwa -rak ww? 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej [...]